|
Kilonuzu boyunuzla
eşleştirdiğiniz noktada bulduğunuz VKİ değeri
eğer,
| top20'nin
altında ise: Biraz kilo almanız sizin için
yararlı |
| 20 - 25
arasında ise: Kilonuz sağlıklı aralıkta
|
| 25 - 30
arasında ise: Aşırı kilolu durumdasınız. Biraz
kilo vermeniz sağlığınız için yararlı olacak.
|
| 30 - 40 arasında ise: Obez
kategorisindesiniz. bir diyetisyene başvurmanız
gerekiyor. |
| 40 ve üstü
ise : En kısa zamanda hastane yada
polikliniklere başvurmanız
gerekiyor.. |
VKİ
ölçümünüzü yaptıktan sonra ideal kiloya sahip
olup olmadığınız hakkında bir fikir sahibi
oldunuz. Peki şimdi ne yapacaksınız? Uzmanlar
sağlıklı beslenmenin tüm besinleri dengeli
olarak tüketmekten geçtiğini söylüyor. Üstelik
öğünlerde her kaloriyi veya her gram yağı saymak
zorunda değilsiniz. Sadece sağlıklı beslenme
konusundaki temel kuralları bilmeniz yeterli.
| 
