| |
|
| içindekiler : Sitemizde Diyetler, Diyet Yemekleri, Şifalı Bitkiler, Bitkilerle Tedavi Yöntemleri, Sağlıklı Beslenme, Resimli Egzersiz, Vitaminler, Lazer Epilasyon, Egzersiz Spor, Hastalıklar ve Tedavisi tedavileri, Estetik Ameliyatları, Şok Diyetler, Başarılı Diyet Hikayeleri, Burçlara Göre Diyet Programları, Basin Grubuna Göre Diyetler, Diyetisyenler, Ender Saraç, Sağlıklı Yaşam, Şeker Hastalığı , Diyabet, Diabet Tedavisi, Obezite, Kilo Almak, Diyet Listeleri, Diyeti, Zayiflama Merkezleri, Bölgesel Zayiflama, Kilo Vermek, ideal Kilo Hesaplama, ideal Nabiz Hesaplama, Kalori Tablosu Listesi, Vücut Yag, Besin Tablosu, Bioritim Hesaplama, Kalorimetre, Kalori Metre, Beden Kitle indeksi, Bazal Metabolizma Hesaplama gibi içeriklere kolayca ulaşabilirsiniz. |
|
|
|
|
|
|
Birinci gün
Yataktan kalkın
Sabah 06.30'da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır).
Kalkar kalkmaz
Bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.
Kahvaltı
Yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek.
* Saat 11.00 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli.
Öğle yemeği
Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek. Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak.
* Öğle yemeğinden bir saat sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek.
* 2,5 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek.
* Akşam üstü bir bardak light ayran içilecek. İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içilecek.
Akşam yemeği
Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek.
Gece
Gece, iki adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek.
İkinci gün
Yataktan kalkın
Sabah 6.30-7.00 gibi kalkılacak.
Kalkar kalkmaz
Ballı, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak. Yürüyüşten sonra masaj yapılacak.
Kahvaltı
Kahvaltıda iki adet ceviz içi, üç adet diri kayısı ve dört adet az tuzlu zeytin yenilecek.
* İki-üç saat sonra, bir bardak light süt içilecek.
Öğle yemeği
* 100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek. Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayın,
* İki üç saat sonra bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek,
* İki saat sonra iki parmak dil peyniri yenilecek.
Akşam yemeği
Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Yanında, iki adet kepekli bisküvi.
Gece
10-15 leblebi ve iki-üç adet diri kayısı.
Makale : Ender Saraç |
|
| Ekspres Diyet Baslikli Yazi 1206 defa okunmustur. |
| EKSPRES DIYET ADLI DİYET YORUMLARI |
Rumuz:dolphin |
Baslik:ilginç |
18.10.2006 21:33:25 |
|
| kaç kilo verebiliyoruz belirtilmemiş ve kalori değeri yüksek besinler var
vede kışın vişneyi nerden bulcaz????? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
